Wir möchten Dir zwei verschiedene Arten an Imgainationstechniken vorstellen.

Zuerst zwei Imaginationen, die vor allem dem Wohlfühlen und Entspannen dienen und dann zwei Übungen, die dir helfen sollen, dich von belastenden Themen zu distanzieren um dich dann entspannen zu können.

Bei dieser Übung wirst du dazu angeleitet, dir in deiner Vorstellung einen Ort aufzubauen, an dem du dich ganz sicher und geborgen fühlst.

In dieser Übung stellst du dir vor, auf einer Sommerwiese zu liegen und die Sonnenwärme zu genießen.

Bei dieser Übung packst du die Themen, die dich aktuell belasten, in einen Tresor, verschließt diesen und kannst dich dann für den Moment entlastet fühlen und dich entspannen.
Hier ist es manchmal hilfreich, mit "Stellvertreter"-Objekten zu arbeiten. Wenn dich der Abgabetermin deiner Abschlussarbeit gerade belastet, dann kannst du vielleicht deinen Laptop wegschließen. Hängt der Stress gerade sehr mit einem Dozenten zusammen, dann kannst du vielleicht ein Foto von diesem wegschließen. Manchmal musst du auch verschiedene Objekte ausprobieren, bis du eines gefunden hast, was für dich funktioniert.

Auch diese Distanzierungsübung soll dir dabei helfen, dass du dich von aktuell belastenden Themen distanzieren kannst. Hier ist es so, dass du die belastenden Themen mit einem Ballon wegfliegen lässt.