Infos zu PMR Anleitung für PMR
Wir bieten dir nun zwei Varianten an, die PMR zu erlernen: entweder schrittweise oder in einem Block.
Bei der schrittweisen Anleitung haben wir die 16 Muskelgruppen der PMR in sechs Untergruppen eingeteilt, die du nacheinander an aufeinanderfolgenden Tagen kennenlernen kannst. Der Vorteil ist hier, dass du genügend Zeit hast, jede Muskelgruppe in Ruhe kennenzulernen und die zugehörige Bewegung in der Anspannungsphase üben kannst.
Bei der Gesamtanleitung lernst du den gesamten Ablauf "in einem Rutsch" kennen.
Bei der schrittweisen Anleitung haben wir die 16 Muskelgruppen der PMR in sechs Untergruppen eingeteilt, die du nacheinander an aufeinanderfolgenden Tagen kennenlernen kannst. Der Vorteil ist hier, dass du genügend Zeit hast, jede Muskelgruppe in Ruhe kennenzulernen und die zugehörige Bewegung in der Anspannungsphase üben kannst.
Bei der Gesamtanleitung lernst du den gesamten Ablauf "in einem Rutsch" kennen.
Schrittweise Anleitung:
Intro:
Arme:
Gesicht:
Nacken:
Bauch:
Beine:
Gesamtanleitung: